目前分類：減重大作戰 (15)
- Aug 04 Thu 2011 20:15
瘦回來
- Sep 01 Tue 2009 11:45
瘦身太快 小心全身鬆垮垮
記者歐素美／梧棲報導
30歲吳姓男子因急速減肥，半年內體重從138公斤降到70公斤，留下胸部嚴重下垂、腹部皮膚鬆垮等後遺症，甚至引發皮膚炎，經求助童綜合醫院國際美容醫學中心，施以縮胸手術與腹部整形，才真能享「瘦」人生。
童綜合醫院國際美容醫學中心主治醫師游建智表示，吳男原本是138公斤的大胖子，為了談戀愛，靠著運動及節食，短短半年就減掉68公斤，相當於一個成年人的重量，不過，由於急速瘦身不僅胸部下垂宛如老婆婆的「布袋奶」，腹部肌膚也鬆垮成好幾層，因肌膚層層疊疊，夏天更引發嚴重皮膚炎，慘不忍睹。
吳男表示，成功減重後卻留下皮膚鬆垮的後遺症，真是始料未及，不僅無法享受瘦身的喜悅，更嚴重打擊自信心。
- Aug 18 Tue 2009 23:06
第四階段的飲食記錄
- Jul 29 Wed 2009 23:45
【減重】你也太胖了吧
- Jun 23 Tue 2009 12:02
理想減重：每週0.5-1公斤、每月2-4公斤
更新日期:2009/06/23 10:35
台南市立醫院中醫部醫師指出，很多人減肥沒多久就復胖，有部分原因是因為只減了水分，體內的脂肪還是不動如山；因此想減脂就要少吃多動，當脂肪減少而體重維持不變時，就代表肌肉有所增加，基礎代謝就會上升，即使吃得跟以往一樣多，也會代謝掉，讓體重開始下降。(劉怡伶報導)
徐慧中醫師提醒，減重前要先請醫師做詳細檢查，排除某些特殊疾病；中醫認為肥胖多是因為日常生活飲食不知節制，日久後損害脾胃運化功能，或是肝氣不疏，再嚴重者傷及腎氣影響全身氣血代謝，所以中醫減肥分為祛邪及扶正。
她建議，選擇低GI（低胰島素）食物－多吃高纖維素、低糖的食物，如雜糧、糙米、豆等，利用食物或運動刺激胃腸蠕動利於通便，堅持一日三餐分配，早餐3份、午餐2份、晚餐1份為原則，很多人誤以為少吃幾餐就可減少熱量的囤積，其實不然，當碳水化合物轉化成葡萄糖燃燒時，才能有效燃燒脂肪，並使脂肪逐漸變少。
再來就是運動，提高肌肉率有助代謝脂肪，
大約在運動10分鐘以後，最好持續30分鐘以上才可以有效的燃燒脂肪。
學校記事 (5)