關於虎背

我的骨架算大的吧
所以只要有肉就會有虎背熊腰的感覺

減重過程當中這個動作幫助我讓背部的線條看起來瘦很多
這個動作分成兩階段
第一階段是將你的雙手在身後十指扣住，不要求手掌要合住，
你的雙手手肘打直，上下擺盪大約20次！(每天做)
第二階段，當你做起來比較輕鬆的時候，就可以要求手掌要合住，一樣的動作反覆！

可以讓背部肌肉運動到，這是瑜珈動作的一種
另外，每天兩手向上伸直舉手、放下，反覆20下也有幫助喔！