第四階段的減重計畫啟動囉！
要開學了，希望自己可以有更不一樣的look，而且最近要參加的婚宴有些多，瘦一點穿衣服會更好看！
年底的目標體重：55KG
2009.9.21.星期一
早餐：高鐵牛奶+全麥土司2片
午餐：無糖黑咖啡+全麥土司3片
晚餐：無
運動量：慢跑3公里
=.=星期一四五中午吃飯都在啟明，因為我任性的不想吃中央餐廚....所以午餐比較隨便一點
哈哈哈
2009.9.16.星期三
早餐：無糖高纖豆漿
午餐：青菜300公克+白飯80公克+肉50公克
晚餐：波蜜果菜汁+無糖黑咖啡
運動量：鐵馬15公里
2009.9.15.星期二
早餐：高鐵牛奶450CC
午餐：青菜350公克
晚餐：牛軋糖2顆
運動量：0
2009.9.14.星期一
今天星期一
胃口卻不怎麼好
早餐：無糖高纖豆漿
午餐：瑜大美女提供的蘇打餅乾+黑松茶花綠茶
晚餐：=.=沒吃
運動量：3000公尺(30分鐘)
2009年9月11日星期五
早餐：冬粉+無糖高纖豆漿
午餐：糙米漿+御飯糰
晚餐：米果+果汁
運動量：慢跑2.2KM(25分鐘)
2009年9月10日星期四
早餐：御飯糰、無糖高纖豆漿、檸檬汁
午餐：味增泡飯
晚餐：乾麵線+軟柿1個+牛番茄1個
運動量：慢跑2.1KM(25分鐘)
2009年9月9日星期三
早餐：單片吐司夾蛋、稀飯一碗
午餐：滷肉飯.....超高熱量！不過真的好吃耶
晚餐：味增泡飯
運動量：散步2公里，鐵馬28公里(1小時)
之前因為蕁麻疹的關係
吃藥打針
打亂了原本的作息
昨天量體重徹底驚嚇了我
因為>"<為了安我阿娘的心，乖乖吃藥也乖乖吃阿娘交代的藥補
胖了啦！
胖了！胖了！胖了！胖了！胖了！胖了！胖了！胖了！
胖了1.5公斤左右
生病的人不是應該消瘦嗎
我阿母的煮飯功力果然無人能敵啊！
八月三十日(星期天)
早午餐：客家粄條
晚餐：水梨一個
體重：58KG
運動量：0
八月廿八日(星期五)
早餐：睡太晚，來不及上班，忘了
午餐：炒青菜300公克
晚餐：風尚人文.泡菜海鮮鍋
運動量：0
八月廿五日(星期二)
今天是吃麵的一天，因為都是吃麵唷！
早上量的體重：58KG.....暑假果然過得太悠閒
早餐：炒麵300公克
午餐：乾拉麵300公克(通霄全聯社附近的麵店，很好吃唷！我喜歡拉麵的口感)
晚餐：玉米粒250公克+鮪魚150公克
運動量：慢跑1.6公里
八月廿四日(星期一)
再過一個禮拜就開學囉
今天騎著銀次郎到新補國小，天氣晴囉！海真的變很亮耶
早餐：牛奶多多200CC、薏仁豆漿一罐
午餐：黑胡椒雞柳御飯糰、分解茶一罐
晚餐：玉米沙拉CC
運動量：慢跑1.5公里....不過我跑很久
八月廿三日(星期日)
今天天氣有些陰陰的
有些擔心下午不能去跑步了
還好雖然天空灰灰的，但是午後雨過就沒有下雨的跡象了
所以有乖乖的去慢跑
早餐：橘瓣優格300克，優酪乳150 CC
午餐：冬粉+青菜+貢丸5顆
晚餐：燙青菜
運動量：慢跑1.5公里
八月廿二日(星期六)
早午餐：涼麵200公克(去掉醬包改用韓式泡菜罐頭).....偶爾吃一下辣^_^我愛
愛之味韓式泡菜一罐熱量11.7*6=70.2大卡
晚餐：水果優格200公克
水分：2000CC
運動量：慢跑1.4公里
改進點..睡太晚了，要早點起床吃早餐！
要開學了，希望自己可以有更不一樣的look，而且最近要參加的婚宴有些多，瘦一點穿衣服會更好看！
年底的目標體重：55KG
2009.9.21.星期一
早餐：高鐵牛奶+全麥土司2片
午餐：無糖黑咖啡+全麥土司3片
晚餐：無
運動量：慢跑3公里
=.=星期一四五中午吃飯都在啟明，因為我任性的不想吃中央餐廚....所以午餐比較隨便一點
哈哈哈
2009.9.16.星期三
早餐：無糖高纖豆漿
午餐：青菜300公克+白飯80公克+肉50公克
晚餐：波蜜果菜汁+無糖黑咖啡
運動量：鐵馬15公里
2009.9.15.星期二
早餐：高鐵牛奶450CC
午餐：青菜350公克
晚餐：牛軋糖2顆
運動量：0
2009.9.14.星期一
今天星期一
胃口卻不怎麼好
早餐：無糖高纖豆漿
午餐：瑜大美女提供的蘇打餅乾+黑松茶花綠茶
晚餐：=.=沒吃
運動量：3000公尺(30分鐘)
2009年9月11日星期五
早餐：冬粉+無糖高纖豆漿
午餐：糙米漿+御飯糰
晚餐：米果+果汁
運動量：慢跑2.2KM(25分鐘)
2009年9月10日星期四
早餐：御飯糰、無糖高纖豆漿、檸檬汁
午餐：味增泡飯
晚餐：乾麵線+軟柿1個+牛番茄1個
運動量：慢跑2.1KM(25分鐘)
2009年9月9日星期三
早餐：單片吐司夾蛋、稀飯一碗
午餐：滷肉飯.....超高熱量！不過真的好吃耶
晚餐：味增泡飯
運動量：散步2公里，鐵馬28公里(1小時)
之前因為蕁麻疹的關係
吃藥打針
打亂了原本的作息
昨天量體重徹底驚嚇了我
因為>"<為了安我阿娘的心，乖乖吃藥也乖乖吃阿娘交代的藥補
胖了啦！
胖了！胖了！胖了！胖了！胖了！胖了！胖了！胖了！
胖了1.5公斤左右
生病的人不是應該消瘦嗎
我阿母的煮飯功力果然無人能敵啊！
八月三十日(星期天)
早午餐：客家粄條
晚餐：水梨一個
體重：58KG
運動量：0
八月廿八日(星期五)
早餐：睡太晚，來不及上班，忘了
午餐：炒青菜300公克
晚餐：風尚人文.泡菜海鮮鍋
運動量：0
八月廿五日(星期二)
今天是吃麵的一天，因為都是吃麵唷！
早上量的體重：58KG.....暑假果然過得太悠閒
早餐：炒麵300公克
午餐：乾拉麵300公克(通霄全聯社附近的麵店，很好吃唷！我喜歡拉麵的口感)
晚餐：玉米粒250公克+鮪魚150公克
運動量：慢跑1.6公里
八月廿四日(星期一)
再過一個禮拜就開學囉
今天騎著銀次郎到新補國小，天氣晴囉！海真的變很亮耶
早餐：牛奶多多200CC、薏仁豆漿一罐
午餐：黑胡椒雞柳御飯糰、分解茶一罐
晚餐：玉米沙拉CC
運動量：慢跑1.5公里....不過我跑很久
八月廿三日(星期日)
今天天氣有些陰陰的
有些擔心下午不能去跑步了
還好雖然天空灰灰的，但是午後雨過就沒有下雨的跡象了
所以有乖乖的去慢跑
早餐：橘瓣優格300克，優酪乳150 CC
午餐：冬粉+青菜+貢丸5顆
晚餐：燙青菜
運動量：慢跑1.5公里
八月廿二日(星期六)
早午餐：涼麵200公克(去掉醬包改用韓式泡菜罐頭).....偶爾吃一下辣^_^我愛
愛之味韓式泡菜一罐熱量11.7*6=70.2大卡
晚餐：水果優格200公克
水分：2000CC
運動量：慢跑1.4公里
改進點..睡太晚了，要早點起床吃早餐！
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