十九號倉庫

先暫停

等到七月份考完再說囉！！

體重測量固定是隔天起床的時候

六月底目標維持住58~57KG

奉老師聖旨要我先把體重維持住，新陳代謝才不會出問題

明天在開始飲食紀錄

今天6月24日星期三

6月18日 星期四

早餐：麥當勞滿福堡(感謝徐姊姊)+無糖咖啡

午餐：苦瓜150公克，絲瓜200公克、紅燒獅子頭100公克

下午茶：烤蝦子兩隻、蛤蠣3個、烤米血一個

晚餐：關東煮....金針菇、豬血、高麗菜

體重：

6月9日星期二

早餐：米漿一杯

午餐：青菜450公克

晚餐：煎蛋250公克、青菜250公克

運動量：0

體重：57KG

6月3日

早餐：無糖高纖豆漿、葡萄10顆

午餐：日式綠茶、薯條300公克、炸雞一個、麥克雞塊一個

晚餐：烤布丁一個

運動量：0

體重：57.5KG

6月1日

早餐：無糖高纖豆漿350CC、艾草包一個約200公克

午餐：蘋果一顆(忙到忘記吃飯...)

晚餐：青菜200公克、煎蛋一顆

運動量：陪小鬼練舞約1小時、散步1KM

體重：58.2KG

端午節連續四天裝死>"<....跳過、跳過.....我家阿娘太會煮東西了！

5月26日

早餐：阿娘親手煮的愛心蜆精一碗、紅麴餅乾1小包、蛋捲1包

午餐：青菜2小碗、炒蛋1小碗、燙豬肉100公克、金針1小碗

晚餐：

運動量：慢跑2.6KM

體重：端午節過後再量吧！目前卡關，怕自己失去鬥志！

5月25日

越來越覺得自己陷於59KG和58KG間的徘徊

早餐：藍山曼特寧咖啡250C.C.  無糖高纖豆漿350C.C.

午餐：青菜兩小碗、蒸蛋1.5小碗

晚餐：

運動量：慢跑操場1.2KM、散步0.6KM

體重：

5月24日(日)

早餐：好像忘了吃

午餐：義大利麵(.....忘了名稱了)

晚餐：阿母的愛心粽子、粽子料250公克

運動量：鐵馬20分鐘

體重：58.7KG

5月23日(六)

早餐：大燕麥250公克、兩顆煎蛋、一片高鈣起司

午餐：巧克力奶凍500公克、黑麥汁350C.C.

晚餐：絲瓜150公克、燙冬粉一份、韓式泡菜50公克、黑麥汁350C.C.

宵夜：泡麵一碗、倆塊夾心餅乾......等著胖吧！

運動量：散步1.5公里、慢跑1.5公里

體重：59.5KG(嗚嗚嗚嗚，不該吃宵夜的>"<)

5月22日

早餐：小番茄100公克(今天比較匆忙，忘了啃早餐)、豬肉乾50公克

午餐：粽子一個、水200C.C.

晚餐：粽子兩個、豬肉乾150克

運動量：走路散步25分鐘

體重：58.4KG(恐怖的肉粽，體重和昨天維持平盤.....難不成兇手是垂坤的豬肉乾>"<)

5月21日

早餐：小番茄150公克

午餐：青菜1小碗、豬肉片50公克

晚餐：(恐怖的晚餐，我明天可以不要量體重嗎？我根本不想面對)

         涼麵：150公克

         韓式泡菜一小罐

         白飯兩碗+肉鬆(尖叫！尖叫！尖叫！我居然晚餐吃了涼麵又吃了白飯....我在做什麼啦！！這下子囧了)

運動量：0......我今天根本沒有運動....嗚嗚嗚嗚嗚！

體重：58.4KG

明天開始要記錄我喝了多少水，感覺上喝水好像有提高代謝的樣子>"<

5月20日(今天食量感覺比較大)

早餐：大燕麥片100公克、煎蛋兩個、一片高鈣起司、素食肉粽一個

午餐：滷豆腐150公克、豬血湯(只吃豬血沒有喝湯)、青菜1小碗

晚餐：水牛城大吃(麵線三小碗、雞肉100公克、海鮮100公克、青菜150公克、紅酒1杯)

很豐盛的一天

在晚餐的飲料是搭配愛之味分解茶

運動量：八點~九點半在育達校園散步...有走走，也有坐下來休息

體重：58.7KG................

5月19日

早餐：無糖豆漿、小壽司一個、水煎包一個

午餐：小蕃茄五顆、滷豬肉丁100公克、青菜1小碗

晚餐：鳳梨250公克

運動量：慢跑1.6公里

體重：58.8KG